1. لا تذهب إلى السرير دون تنظيف أسنانك
ليس سراً أن التوصية العامة هي تنظيف أسنانك بالفرشاة مرتين في اليوم على الأقل.ومع ذلك، لا يزال الكثير منا يهمل تنظيف أسنانه ليلاً.لكن تنظيف الأسنان بالفرشاة قبل النوم يتخلص من الجراثيم والبلاك التي تتراكم طوال اليوم.
2. فرشاة بشكل صحيح
إن الطريقة التي تنظف بها أسنانك لا تقل أهمية - في الواقع، فإن القيام بعمل سيء في تنظيف أسنانك يكاد يكون سيئًا مثل عدم تنظيف أسنانك بالفرشاة على الإطلاق.خذ وقتك، وقم بتحريك فرشاة الأسنان بحركات دائرية لطيفة لإزالة البلاك.يمكن أن تتصلب اللويحة التي لم تتم إزالتها، مما يؤدي إلى تراكم حساب التفاضل والتكاملالتهاب اللثة(مرض اللثة المبكر).
3. لا تهمل لسانك
الترسباتيمكن أيضًا أن يتراكم على لسانك.ولا يؤدي ذلك إلى رائحة الفم الكريهة فحسب، بل يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية أخرى في الفم.قم بتنظيف لسانك بلطف في كل مرة تقوم فيها بتنظيف أسنانك.
4. استخدم معجون أسنان يحتوي على الفلورايد
عندما يتعلق الأمر بمعجون الأسنان، هناك عناصر أكثر أهمية يجب البحث عنها أكثر من قوة التبييض والنكهات.بغض النظر عن الإصدار الذي تختاره، تأكد من أنه يحتوي على الفلورايد.
في حين أن الفلورايد قد خضع للتدقيق من قبل أولئك الذين يشعرون بالقلق بشأن كيفية تأثيره على مجالات الصحة الأخرى، إلا أن هذه المادة تظل الدعامة الأساسية في صحة الفم.وذلك لأن الفلورايد هو وسيلة دفاع رائدة ضد تسوس الأسنان.وهو يعمل عن طريق محاربة الجراثيم التي يمكن أن تؤدي إلى التسوس، فضلاً عن توفير حاجز وقائي لأسنانك.
5. تعامل مع استخدام الخيط بنفس أهمية تنظيف الأسنان بالفرشاة
كثير من الذين ينظفون أسنانهم بانتظام يهملون استخدام الخيط.يقول جوناثان شوارتز، DDS: "إن استخدام خيط الأسنان لا يقتصر فقط على الحصول على تلك القطع الصغيرة من الطعام الصيني أو القرنبيط التي قد تكون عالقة بين أسنانك"."إنها حقًا طريقة لتحفيز اللثة وتقليل البلاك والمساعدة في تقليل الالتهاب في المنطقة."
عادةً ما يكون استخدام خيط الأسنان مرة واحدة يوميًا كافيًا للحصول على هذه الفوائد.
6. لا تدع صعوبات استخدام الخيط توقفك
قد يكون استخدام خيط الأسنان أمرًا صعبًا، خاصة بالنسبة للأطفال الصغار وكبار السن المصابين بالتهاب المفاصل.بدلًا من الاستسلام، ابحث عن الأدوات التي يمكن أن تساعدك في تنظيف أسنانك.يمكن لخيط تنظيف الأسنان الجاهز للاستخدام من الصيدلية أن يحدث فرقًا.
7. فكر في غسول الفم
تجعل الإعلانات غسول الفم يبدو ضروريًا لصحة الفم الجيدة، لكن الكثير من الأشخاص يتخطون ذلك لأنهم لا يعرفون كيفية عمله.يقول شوارتز إن غسول الفم يساعد بثلاث طرق: فهو يقلل من كمية الحمض في الفم، وينظف المناطق التي يصعب تنظيفها داخل اللثة وحولها، ويعيد تمعدن الأسنان.ويوضح قائلاً: "إن غسول الفم مفيد كأداة مساعدة للمساعدة في تحقيق التوازن بين الأمور"."أعتقد أنه بالنسبة للأطفال وكبار السن، حيث قد لا تكون القدرة على تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط مثالية، فإن غسول الفم يكون مفيدًا بشكل خاص."
اسأل طبيب أسنانك عن توصيات محددة بشأن غسول الفم.بعض العلامات التجارية هي الأفضل للأطفال وذوي الأسنان الحساسة.غسول الفم بوصفة طبية متاح أيضًا.
8. شرب المزيد من الماء
لا يزال الماء هو أفضل مشروب لصحتك العامة، بما في ذلك صحة الفم.وكقاعدة عامة، يوصي شوارتز بشرب الماء بعد كل وجبة.يمكن أن يساعد ذلك في التخلص من بعض الآثار السلبية للأطعمة والمشروبات اللزجة والحمضية بين الفرشاة.
9. تناول الفواكه والخضروات المقرمشة
الأطعمة الجاهزة للأكل مريحة، ولكن ربما ليس كثيرًا عندما يتعلق الأمر بأسنانك.إن تناول المنتجات الطازجة والمقرمشة لا يحتوي فقط على المزيد من الألياف الصحية، ولكنه أيضًا الخيار الأفضل لأسنانك.يقول شوارتز: "أطلب من الآباء أن يجعلوا أطفالهم يتناولون الأطعمة التي يصعب تناولها ويمضغونها في سن أصغر"."لذا حاول تجنب المواد المعالجة الطرية بشكل مفرط، وتوقف عن تقطيع الأشياء إلى قطع صغيرة، واجعل تلك الفكوك تعمل!"
10. الحد من الأطعمة السكرية والحمضية
في النهاية، يتحول السكر إلى حمض في الفم، مما قد يؤدي بعد ذلك إلى تآكل مينا أسنانك.هذه الأحماض هي التي تؤدي إلى تسوس الأسنان.الفواكه الحمضية والشاي والقهوة يمكن أن تؤدي أيضًا إلى تآكل مينا الأسنان.على الرغم من أنه ليس من الضروري أن تتجنب مثل هذه الأطعمة تمامًا، إلا أنه لا يضر أن تكون واعيًا.
11. قم بزيارة طبيب أسنانك مرتين على الأقل في السنة
عاداتك اليومية ضرورية لصحة الفم بشكل عام.ومع ذلك، حتى أكثر الأشخاص الذين يستخدمون فرشاة الأسنان وخيط الأسنان إخلاصًا يحتاجون إلى زيارة طبيب الأسنان بانتظام.على الأقل، يجب عليك زيارة طبيب أسنانك للتنظيف والفحوصات مرتين في السنة.لا يستطيع طبيب الأسنان فقط إزالة حساب التفاضل والتكامل والبحث عنهالتجاويف، لكنهم سيكونون قادرين أيضًا على اكتشاف المشكلات المحتملة وتقديم حلول العلاج.
حتى أن بعض شركات التأمين على الأسنان تغطي فحوصات الأسنان بشكل متكرر.إذا كان هذا هو الحال بالنسبة لك، استفد منه.يعد القيام بذلك مفيدًا بشكل خاص إذا كان لديك تاريخ من مشاكل الأسنان، مثل التهاب اللثة أو التجاويف المتكررة.
وقت النشر: 23 ديسمبر 2022